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Ent-Spannung

 

Ulrich Capelle Entspannung

Stress ist in aller Munde. Die Anforderungen durch Arbeit und Umwelt nehmen zu. Wie gehen wir damit um?
In meinen Entspannungskursen stelle ich 6 verschiedene Entspannungstechniken vor. Diese sollten am besten vorbeugend angewandt werden, helfen aber auch in anstrengenden Lebensphasen den Druck zu reduzieren.
Sechs verschiedene Techniken, damit jeder die für sich am besten passende auswählen kann.

Die 3 Bestandteile des Kurses sind:

  • Theorie der Stress-Ursachen und -Auswirkungen und das Umgehen damit

  • Präsentation der Techniken

  • Anleitung für eigenständiges Üben

Aus den folgenden Techniken werden im Kurs 6 ausgewählt:

  • Autogenes Training (Entspannung mit Leitsätzen (Schwere, Wärme, Atemberuhigung))

  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (Konzentration auf Körperempfindungen)

  • Klassische Yoga Tiefenentspannung (entspannen durch kurzes anspannen und Autosuggestionen)

  • Bodyscan (den eigenen Körper wahrnehmen)

  • Tiefenentspannung über das Fühlen (Lenken der Konzentration durch den Körper)

  • Laya Yoga (Formen und Vorstellungen in Licht auflösen)

  • Yoga Nidra (geführte tantrische Meditation)

  • BioMeditation nach Viktor Philippi ( Meditation mit Energieübertragung zur Stärkung der Selbstheilungskräfte)

Termine nach Vereinbarung und auf der Seite „Termine Kurse“.
Ein Seminar umfasst 6 Doppelstunden (90 Min.).
Seminargebühr: 12€ pro Person/Doppelstunde

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  © by Ulrich Lucas, geb. Capelle | ✆ 0173 2192416 | kontakt@ulrichcapelle.de