♥ Ulrich Nitya Lucas, geb. Capelle
♥ Ent-Spannung
Ent-Spannung
Stress ist in aller Munde. Die Anforderungen durch Arbeit und Umwelt nehmen zu. Wie gehen wir damit um?
In meinen Entspannungskursen stelle ich 6 verschiedene
Entspannungstechniken vor. Diese sollten am besten vorbeugend angewandt
werden, helfen aber auch in anstrengenden Lebensphasen den Druck zu
reduzieren.
Sechs verschiedene Techniken, damit jeder die für sich am besten passende auswählen kann.
Die 3 Bestandteile des Kurses sind:
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Theorie der Stress-Ursachen und -Auswirkungen und das Umgehen damit
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Präsentation der Techniken
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Anleitung für eigenständiges Üben
Aus den folgenden Techniken werden im Kurs 6 ausgewählt:
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Autogenes Training (Entspannung mit Leitsätzen (Schwere, Wärme, Atemberuhigung))
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Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (Konzentration auf Körperempfindungen)
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Klassische Yoga Tiefenentspannung (entspannen durch kurzes anspannen und Autosuggestionen)
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Bodyscan (den eigenen Körper wahrnehmen)
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Tiefenentspannung über das Fühlen (Lenken der Konzentration durch den Körper)
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Laya Yoga (Formen und Vorstellungen in Licht auflösen)
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Yoga Nidra (geführte tantrische Meditation)
Termine nach Vereinbarung.
